קרב מגע-הגנה עצמית      

אומנות לחימה המבוססת על התנועות הטבעיות של גוף האדם ומצטיינת בפשטותה, מהירותה וביעילותה. הגנה עצמית המיועדת לפתח אצל כל אדם ובכל גיל, את היכולת להגן על חייו במקרה של תקיפה אלימה בידיים ריקות או עם נשק. אימוני ההגנה העצמית מהווים מרכיב חשוב בעיצוב נפשו של אדם, מגבירים את ביטחונו העצמי ואת אומץ ליבו, ומחנכים אותו לקור רוח ומשמעת עצמית לכל ימי חייו.

סומו-האבקות יפנית           

הספורט הלאומי של יפן. סומו חובבים קיים בכל המדינות המערביות ומקיים אליפויות עולם ואליפויות בינלאומיות לנוער נשים וגברים. בתחרויות אלה משתתפים מתחרים מאומנויות לחימה שונות כמו קראטה , ג'ודו ואחרים. כיום חברות בפדרציית הסומו העולמית 82 מדינות. ישראל היא החברה ה-76. במועדוני אומנויות לחימה, משמש הסומו כספורט נוסף וכמשחק לאלפי מתאמנים בישראל. בזכות הקלות בה ניתן לעסוק בסומו, החוקים הפשוטים, הבטיחות בקרב, מהירות הקרב ותרומת הסומו לשיפור יכולת הקרב פנים מול פנים, קנה הסומו מעריצים רבים בקרב המתאמנים, הציבור, והתקשורת.

ג'ודו     

הדרך הרכה, היא אמנות לחימה מודרנית בעלת אופי ספורטיבי אשר נוסדה בסוף המאה ה-19 ביפן. הג'ודו הוא בעל אופי אוניברסאלי ומתאים לכל הגילאים. התנועות של הג'ודו הן בעלות השפעה מיוחדת על הגוף, כיוון שהם מבוססות על תנועה אופטימאלית, ניצול כוחו של היריב ותנועות ספיראליות שמפתחות את הגוף ולא נמצאות בשימוש בחיי היום יום. אימוני הג'ודו מורכבים מחימום מיוחד, תרגול כניסות ותרגול הטלות משלושה סוגים עיקריים: טכניקות ידיים, טכניקות שימוש באגן וטכניקות רגלים. חלק חשוב באימון הוא הרנדורי, הקרב הידידותי, הנעשה בשתי צורות עיקריות: בעמידה ובקרב קרקע. בקרקע מתורגלים ונלמדים ריתוקים, חניקות, ובריחים. בנוסף מתורגלים בג'ודו קאטות וקרבות ספורטיביים .

קראטה-דו         

דרך היד הריקה. קראטה הוא גרסה מודרנית (מתחילת המאה ה- 20) לאומנויות יפניות שמקורן באי היפני אוקינאווה. הקראטה נוסד מכורח הנסיבות, מהכיבוש היפני באי, כשנאסר על תושבי האי להחזיק נשק ולהתאמן באומנויות לחימה. הקראטה נלמד במחתרת והידע הועבר בתבניות של טכניקות באוויר כנגד יריבים באמצעות הקאטה, אשר דמתה לריקוד, כדי לשטות ביפנים. כאשר האיסור על אימון באומנויות הלחימה והחזקת נשק בוטל, הקראטה פרץ אל העולם באופן רשמי. כשלעצמו הקראטה איננו ספורט. קראטה מתאפיין בשימוש במכות ובעיטות בתור התקפות והגנות, ובעל אופי מעשי ושימושי. בנוסף מתורגלים תרגלי חישול ושבירות. למרות זאת התפתחו, במחצית השנייה של המאה ה-20, תחרויות ספורט שתחמו את המתאמנים לחוקים על מנת למנוע פגיעות. הקראטה נחשב אומנות הלחימה הפופולרית במערב והוא מצטיין בריבוי שיטות קראטה מסוגים שונים. מקראטה תחרותי ועד לקראטה קשוח, מגע מלא.

טאקוונדו          

אומנות הבעיטה והאגרוף . אומנות לחימה קוריאנית, רכה ייחודית , המתבססת על שילוב זריזות ומהירות. טאקוונדו היא אומנות לחימה המוכרת כספורט אולימפי והמשלבת תרגול של פומסה בדרגות שונות - שילוב של הגנות והתקפות כנגד יריבים מכל הכיוונים . תרגול של הגנה עצמית נגד יריב עם או בלי נשק. תרגול קרבות, כשהיריבים מצוידים במיגון בכל הגוף .